Um conceito que levo sempre em minha vida é aprender a encontrar a alegria nas experiências mundanas, pois, considero isso uma forma de cultivar uma vida mais significativa.
Há bastante tempo preconizo um
antídoto para um mundo sempre estressante, ocupado e incerto. Pessoal, tente
encontrar e saborear pequenos pedaços de alegria no seu dia. Eu os chamo de merendas
de alegria.
Percebam que ao sintonizar
conscientemente as experiências agradáveis e às vezes rotineiras de todos os
dias, podemos transformar um momento mundano em algo mais significativo e até
alegre.
Algo simples como o almoço com um
colega de trabalho. Mensagens de texto com um amigo. Passear com o seu cão. Comer
uma refeição favorita. Assistir a um programa favorito. Ligando para uma pessoa
amada, ou simplesmente só passear.
Acreditem, que encontrar e
saborear essas pepitas de alegria pode ser uma maneira de cultivar consistentemente
uma vida boa e significativa.
Não são essas grandes coisas imagináveis
no mundo contemporâneo que meio que criamos em nossas cabeças, mas essas
pequenas experiências do dia a dia que nos trazem significado.
De fato, e surpreendentemente, a
alegria tem sido relativamente negligenciada pelos estudiosos.
Passei vistas em pesquisas
recentes que sugerem que a alegria é uma emoção positiva distinta para quando
nos sentimos conectados ou reunidos com algo ou alguém que é realmente
importante para nós, essa para mim é uma fórmula preponderante.
Tudo leva a crer que sentir alegria
está fortemente associado ao bem-estar subjetivo, que é essencial para o
florescimento humano.
Vocês já repararam que grandes
eventos como casamentos, festas ou reuniões são bem conhecidos como uma miscelânea
para alegria. Mas pedaços menores de alegria na vida cotidiana também são
importantes e são mais fáceis de obter se não os negligenciarmos.
Diante de minhas experiências sobre
esse estado de viva satisfação defini que obtemos significado na vida a partir
de três fatores principais, são eles:
Ser claro e ter um propósito
impulsionado por objetivos com os quais nos preocupamos;
Estabelecer o conceito direcionado
a sentir que nossa vida faz sentido;
Guardar em nossa massa do sangue
que nossas vidas são importantes;
Sim, um outro aspecto bastante
amadurecido por mim é que valorizar as experiências de vida de alguém, ou
apreciação experiencial, é outra maneira potente de tornar a vida mais
significativa.
O estado de alegria não se trata
apenas de você criar significado em sua cabeça. Trata-se de detectar o
significado que já existe.
Vocês já experimentaram que comer
com alegria pode ir além do foco em nossas próprias experiências, bem como, compartilhar
nossos petiscos de alegria também ajuda a criar laços ainda mais fortes com
aqueles de quem mais gostamos. Também há
alegria quando você reserva um tempo para se reconectar com a pessoa que está
sempre com você, ou seja, você mesmo.
Pequenos atos de autocuidado e
reserva de tempo para prazeres e celebrações simples podem ser um alimento
emocional que você dá a si mesmo.
Conversando esse tema com um
grupo de gestores, me foi perguntado por uma integrante desse time; Sergio, a
alegria é uma mentalidade e algo para o qual podemos nos orientar estando
atentos a ela?
De uma certa forma sim, pois, você
não pode produzir alegria, mas pode se preparar para ela.
Já existem vários estudos em
andamento de como as pessoas podem se tornar mais receptivas a momentos
alegres. Tenho mais um pitaco a descrever que é reservar um tempo todos os dias
para relatar episódios passados de alegria e assim vejo que pode ser uma
maneira de aumentar sua predisposição para a alegria no futuro, embora seja
necessário mais trabalho sobre a melhor forma de desenvolver um estilo de vida
de alegria.
Sim, a essa altura vocês já se
preparam para me perguntar: Cultivar a gratidão é outra forma de cultivar a
alegria?
O meu lema é que quanto mais
grata uma pessoa é, maior a probabilidade de sentir alegria no futuro. O que me
leva a crer que o inverso também é verdadeiro, ou seja, quanto mais predisposto
à alegria alguém estiver, maior a probabilidade de sentir gratidão também.
Posso considerar isso como ciclo da virtude, no qual, alegria e gratidão meio
que se alimentam.
Cuidado, também é importante não
cair no que alguns psicólogos chamam de pensamento desmancha prazeres, que
inibe ativamente o prazer ao neutralizar o humor positivo.
Pessoal, se vocês não conseguem
ver o que há de bom em suas vidas, vocês estarão sempre sobrecarregados pelo
que há de ruim em suas vidas, provavelmente não vão se preparar para
experimentar a alegria.
Outra maneira de aumentar a
alegria é tentar saborear, o que significa prestar atenção, apreciar e acentuar
as experiências positivas que temos. Concentrar-se nas sensações e emoções que
você sente nesses momentos pode tornar a merenda da alegria ainda mais rica.
Enfim, a natureza é uma fonte
poderosa de merendas alegres que muitas pessoas podem comer, em parte por causa
de seu poder de induzir admiração. Não importa quem você é, não importa onde
você esteja na vida, há algo lá fora que pode lhe trazer alegria e felicidade.
Preparados, qual é a sua merenda
da alegria esta semana?
Pense nisso.
Sergio Mansilha
